Awitrom.com- Berpikir negatif adalah hal yang sangat dihindari oleh semua orang. Namun berpikir negatif adalah salah satu bentuk pikiran yang sangat sulit untuk dikontrol. Berpikir negatif memiliki dampak buruk dan sangat berbahaya bagi diri Anda dan kehidupan Anda. Tidak peduli usia, jenis kelamin, suku, maupun agama Anda, berpikir negatif bisa terjadi dan mempengaruhi siapa saja. Bahayanya, berpikir negatif sulit untuk dideteksi dan disadari sehingga sulit untuk menanganinya.
Berpikir negatif memiliki kekuatan untuk mengubah sikap dan tindakan Anda yang mempengaruhi kualitas dan kebahagiaan Anda. Ketika Anda berpikir negatif sikap dan tindakan Anda akan mengarah pada pikiran negatif yang ada dalam pikiran Anda sehingga apa yang Anda lakukan tidak akan berjalan dengan maksimal. Contoh sederhana sebagai gambaran Anda, ketika Anda mendapat masalah seperti diberhentikan dari pekerjaan Anda. Anda akan terus memikirkan kesalahan-kesalahan dan penyebab Anda diberhentikan. Hal ini menyebabkan Anda terus terfokus pada kesalahan-kesalahan Anda sehingga Anda tidak terfikir untuk memperbaiki kesalahan dan mencari pekerjaan lain yang lebih baik dari pekerjaan Anda sebelumnya. Berpikir negatif menutupi peluang yang ada dihadapan Anda karena Anda terlalu terfokus pada pikiran negatif Anda.
Jika Anda rentan terhadap pikiran negatif, Anda mungkin merasa seolah-olah ini adalah kualitas bawaan yang akan berdampak pada Anda sepanjang hidup Anda. Ini adalah kesalahpahaman ini yang menyeret banyak orang ke dalam kehidupan mereka, karena mereka membiarkan pikiran negatif untuk mengkonsumsinya dan membanjiri mereka dengan mind-set.
Bahkan, berpikir negatif adalah kebiasaan yang bisa ditantang dan diubah melalui pengetahuan, strategi dan perilaku. Seperti kita memahami penyebab negativitas kita dan mengubah cara kita melihat situasi, kita dapat mengembangkan pandangan yang lebih positif yang memberikan manfaat besar dalam kehidupan pribadi dan profesional Kita!
6 cara di mana Anda dapat berhenti berpikir negatif
Jadi, berikut adalah enam cara sederhana dan ditindaklanjuti di mana Anda dapat berhenti berpikir negatif dan mengembangkan kebiasaan perilaku yang lebih positif:
berpikir negatif adalah gejala depresi, dan karena itu sering diperparah oleh kurangnya tidur atau siklus tidur yang tidak teratur. Hubungan antara negatif, depresi dan kurang tidur telah dieksplorasi panjang lebar selama berbagai penelitian ilmiah, termasuk 2.005 Sleep di Amerika kolam renang yang menemukan bahwa subyek didiagnosis dengan depresi atau kecemasan lebih mungkin untuk tidur kurang dari enam jam setiap malam.
Untuk meniadakan ini dan memastikan bahwa Anda lebih baik-beristirahat, Anda harus berkomitmen untuk mengembangkan siklus tidur yang sehat dan berkelanjutan selama waktu jangka lama. Ini harus memungkinkan Anda untuk mencapai penuh delapan jam tidur setiap malam, sehingga membuat rutin berdasarkan waktu yang Anda butuhkan agar bangkit untuk bekerja di pagi hari.
Cara terbaik untuk mencapai ini adalah untuk menuliskan pikiran negatif Anda dalam sebuah jurnal, menerjemahkannya ke dalam kata-kata dan affording/kemampuan mereka dengan makna yang sebenarnya. Mulailah dengan merekam pikiran Anda dengan cepat dan langsung, karena Anda fokus pada mengekspresikan diri daripada mencoba untuk frase pikiran Anda secara logis. Setelah mereka telah berkomitmen dalam kertas, maka Anda dapat mulai untuk meninjau mereka dan mengidentifikasi pemicu tertentu.
Proses ini juga membantu Anda untuk mengembangkan kebiasaan mengungkapkan pikiran Anda secara terbuka, sehingga lebih mudah untuk mengelola hubungan dan menyelesaikan masalah antar-pribadi.
Sayangnya, hal ini mencegah Anda dari merangkul nuansa halus dari kehidupan dan mempertimbangkan positif yang dapat diambil dari situasi apa pun.
Dalam hal ini, kunci untuk menantang mind-set yang negatif jangan disimpan di contriving (Pemikiran)dan selalu positif terhadap mind-set. Sebaliknya, Anda harus mempertimbangkan berbagai kemungkinan positif dan negatif yang ada dalam setiap skenario yang diberikan, melakukan ini dalam kertas dan membuat daftar yang dapat memandu proses berpikir Anda. Ini akan langsung memperoleh pikiran dari alternatif (pilihan diantara dua) yang layak untuk Anda dalam negatif ekstrim ini, tanpa memaksa Anda untuk langsung mengubah pola pikir Anda.
Hal ini dapat dengan mudah diselesaikan dengan perubahan perilaku, seperti yang Anda lihat untuk mengumpulkan fakta-fakta dan rincian yang berkaitan dengan situasi dan menggunakan ini untuk membuat penilaian informasi. Kuncinya adalah mulai dengan skenario dan menyatakan semua penjelasan logis dalam urutan relevansi mereka, baik menggunakan pena dan kertas atau penalaran verbal. Jika teman belum menjawab teks segera, misalnya, ini bisa disebabkan beberapa alasan seperti lowbetnya baterai mereka, kehadiran mereka dalam pertemuan di tempat kerja atau fakta bahwa handset mereka pada diam dan pesan belum dibaca.
Dengan daftar ini penjelasan realistis (bersifat wajar), Anda dapat menghindari godaan untuk mendahului hasil negatif dan bereaksi secara impulsif (tiba-tiba). Seiring waktu, pengalaman juga akan mengajarkan Anda bahwa penjelasan logis dan masuk akal biasanya lebih mungkin dibandingkan skenario terburuk yang bermain di pikiran Anda.
Mari kita mengatakan bahwa Anda diberikan gaji bertingkat di tempat kerja, misalnya, tapi satu yang lebih rendah dari beberapa rekan Anda. Alih-alih hanya berfokus pada elemen negatif tunggal ini, itu jauh lebih baik untuk merayakan tawaran gaji tinggi di tingkat pertama dan mengakui fakta bahwa ada orang lain yang telah menerima kurang. Ini memperkenalkan perspektif untuk setiap situasi dan memberikan fakta-fakta yang pasti untuk kontras pikiran negatif Anda.
Persepsi adalah kunci di sini, seperti yang Anda lihat untuk melihat kejadian negatif sebagai sementara dan spesifik daripada permanen dan meresap. Langsung melihat ke menyeimbangkan pikiran negatif atau pengamatan dengan positif kontras, karena hal ini akan memungkinkan Anda untuk masuk ke kebiasaan mengembangkan rasa jauh lebih besar dari perspektif.
Anda mungkin berada di bandara ketika penerbangan Anda tertunda, misalnya, yang merupakan skenario negatif yang memaksa Anda panik dan mempertimbangkan sejumlah peluang yang Anda mungkin kehilangan.
Cara untuk mengatasi ini adalah untuk secara aktif mencari positif, awalnya dengan re-framing keadaan danmempertimbangkan kembali masalah yang dirasakan sebagai peluang potensial. Jadi ketimbang berfokus pada apa yang Anda mungkin akan kehilangan, mengapa tidak daftar hal-hal lain yang dapat Anda capai sambil menunggu penerbangan Anda? Apakah Anda tugas pekerjaan lengkap atau menikmati beberapa terapi ritel santai, kuncinya adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif dengan mencari resolusi positif dan mengoptimalkan waktu Anda.
Demikian Cara Berhenti Berpikir Negatif: 6 Cara Terbaik-Tune Your Mind dan SEMOGA BERMANFAAT. See you
 |
| Cara Berhenti Berpikir Negatif: 6 Cara Terbaik-Tune Your Mind |
Bahkan, berpikir negatif adalah kebiasaan yang bisa ditantang dan diubah melalui pengetahuan, strategi dan perilaku. Seperti kita memahami penyebab negativitas kita dan mengubah cara kita melihat situasi, kita dapat mengembangkan pandangan yang lebih positif yang memberikan manfaat besar dalam kehidupan pribadi dan profesional Kita!
6 cara di mana Anda dapat berhenti berpikir negatif
Jadi, berikut adalah enam cara sederhana dan ditindaklanjuti di mana Anda dapat berhenti berpikir negatif dan mengembangkan kebiasaan perilaku yang lebih positif:
1. Mengembangkan siklus tidur yang konsisten
berpikir negatif adalah gejala depresi, dan karena itu sering diperparah oleh kurangnya tidur atau siklus tidur yang tidak teratur. Hubungan antara negatif, depresi dan kurang tidur telah dieksplorasi panjang lebar selama berbagai penelitian ilmiah, termasuk 2.005 Sleep di Amerika kolam renang yang menemukan bahwa subyek didiagnosis dengan depresi atau kecemasan lebih mungkin untuk tidur kurang dari enam jam setiap malam.
Untuk meniadakan ini dan memastikan bahwa Anda lebih baik-beristirahat, Anda harus berkomitmen untuk mengembangkan siklus tidur yang sehat dan berkelanjutan selama waktu jangka lama. Ini harus memungkinkan Anda untuk mencapai penuh delapan jam tidur setiap malam, sehingga membuat rutin berdasarkan waktu yang Anda butuhkan agar bangkit untuk bekerja di pagi hari.
2. Tuliskan Pikiran Negatif Anda dalam JurnalMasalah dengan pikiran negatif adalah bahwa mereka biasanya berbentuk dan ambigu dalam pikiran kita, membuat mereka sulit untuk dihitung atau menyelesaikan melalui penalaran verbal. Mereka juga dapat menyembunyikan sumber nyata dari kecemasan kita, sehingga sangat penting bahwa kita dapat memproses pikiran-pikiran dan memahami berbagai pemicu mereka.
Cara terbaik untuk mencapai ini adalah untuk menuliskan pikiran negatif Anda dalam sebuah jurnal, menerjemahkannya ke dalam kata-kata dan affording/kemampuan mereka dengan makna yang sebenarnya. Mulailah dengan merekam pikiran Anda dengan cepat dan langsung, karena Anda fokus pada mengekspresikan diri daripada mencoba untuk frase pikiran Anda secara logis. Setelah mereka telah berkomitmen dalam kertas, maka Anda dapat mulai untuk meninjau mereka dan mengidentifikasi pemicu tertentu.
Proses ini juga membantu Anda untuk mengembangkan kebiasaan mengungkapkan pikiran Anda secara terbuka, sehingga lebih mudah untuk mengelola hubungan dan menyelesaikan masalah antar-pribadi.
3. Berhenti berpikir dalam ekstremHidup jauh dari hitam dan putih, dan orang-orang dari mind-set (informasi pertama yang kita dapat. itu berpengaruh pada pola pikir kita)
Sayangnya, hal ini mencegah Anda dari merangkul nuansa halus dari kehidupan dan mempertimbangkan positif yang dapat diambil dari situasi apa pun.
Dalam hal ini, kunci untuk menantang mind-set yang negatif jangan disimpan di contriving (Pemikiran)dan selalu positif terhadap mind-set. Sebaliknya, Anda harus mempertimbangkan berbagai kemungkinan positif dan negatif yang ada dalam setiap skenario yang diberikan, melakukan ini dalam kertas dan membuat daftar yang dapat memandu proses berpikir Anda. Ini akan langsung memperoleh pikiran dari alternatif (pilihan diantara dua) yang layak untuk Anda dalam negatif ekstrim ini, tanpa memaksa Anda untuk langsung mengubah pola pikir Anda.
4. Setujui dengan fakta (kebenaran) dan berhenti membaca pikiranPada catatan yang sama, berpikir negatif juga membuat Anda tidak mampu menangani setiap jenis ketidakpastian. Jadi, ketika Anda ditempatkan dalam situasi stres atau asing yang memiliki hasil yang berpotensi negatif, Anda memiliki kecenderungan untuk mendahului peristiwa tertentu dan bersikap memahami kepada mereka tanpa fakta yang berarti. Hal ini dapat digambarkan sebagai membaca pikiran, dan itu hanya mungkin untuk mendorong negatif lebih lanjut.
Hal ini dapat dengan mudah diselesaikan dengan perubahan perilaku, seperti yang Anda lihat untuk mengumpulkan fakta-fakta dan rincian yang berkaitan dengan situasi dan menggunakan ini untuk membuat penilaian informasi. Kuncinya adalah mulai dengan skenario dan menyatakan semua penjelasan logis dalam urutan relevansi mereka, baik menggunakan pena dan kertas atau penalaran verbal. Jika teman belum menjawab teks segera, misalnya, ini bisa disebabkan beberapa alasan seperti lowbetnya baterai mereka, kehadiran mereka dalam pertemuan di tempat kerja atau fakta bahwa handset mereka pada diam dan pesan belum dibaca.
Dengan daftar ini penjelasan realistis (bersifat wajar), Anda dapat menghindari godaan untuk mendahului hasil negatif dan bereaksi secara impulsif (tiba-tiba). Seiring waktu, pengalaman juga akan mengajarkan Anda bahwa penjelasan logis dan masuk akal biasanya lebih mungkin dibandingkan skenario terburuk yang bermain di pikiran Anda.
5. Menonjolkan positif dan menerimanya ketika itu tidak terjadiSalah satu masalah utama dengan berpikir negatif adalah bahwa itu awan penilaian Anda setiap saat, bahkan ketika skenario berakhir dengan hasil positif. Ini akan baik dapat menyebabkan Anda untuk meminimalkan hasil positif dan dampak yang ada dalam pikiran Anda.
Mari kita mengatakan bahwa Anda diberikan gaji bertingkat di tempat kerja, misalnya, tapi satu yang lebih rendah dari beberapa rekan Anda. Alih-alih hanya berfokus pada elemen negatif tunggal ini, itu jauh lebih baik untuk merayakan tawaran gaji tinggi di tingkat pertama dan mengakui fakta bahwa ada orang lain yang telah menerima kurang. Ini memperkenalkan perspektif untuk setiap situasi dan memberikan fakta-fakta yang pasti untuk kontras pikiran negatif Anda.
Persepsi adalah kunci di sini, seperti yang Anda lihat untuk melihat kejadian negatif sebagai sementara dan spesifik daripada permanen dan meresap. Langsung melihat ke menyeimbangkan pikiran negatif atau pengamatan dengan positif kontras, karena hal ini akan memungkinkan Anda untuk masuk ke kebiasaan mengembangkan rasa jauh lebih besar dari perspektif.
6. Re-Frame keadaan Anda dan selalu aktif mencari positifMeskipun ada skenario yang jelas memberikan efek positif dan negatif, ada orang lain yang dapat langsung dirasakan sebagai sepenuhnya negatif. Ini adalah mimpi terburuk bagi siapa saja yang rawan berpikir negatif, seperti yang disajikan dengan situasi yang feed mereka pesimis mind-set dan tidak menawarkan harapan segera resolusi.
Anda mungkin berada di bandara ketika penerbangan Anda tertunda, misalnya, yang merupakan skenario negatif yang memaksa Anda panik dan mempertimbangkan sejumlah peluang yang Anda mungkin kehilangan.
Cara untuk mengatasi ini adalah untuk secara aktif mencari positif, awalnya dengan re-framing keadaan danmempertimbangkan kembali masalah yang dirasakan sebagai peluang potensial. Jadi ketimbang berfokus pada apa yang Anda mungkin akan kehilangan, mengapa tidak daftar hal-hal lain yang dapat Anda capai sambil menunggu penerbangan Anda? Apakah Anda tugas pekerjaan lengkap atau menikmati beberapa terapi ritel santai, kuncinya adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif dengan mencari resolusi positif dan mengoptimalkan waktu Anda.
Demikian Cara Berhenti Berpikir Negatif: 6 Cara Terbaik-Tune Your Mind dan SEMOGA BERMANFAAT. See you
0 Komentar untuk "Cara Berhenti Berpikir Negatif: 6 Cara Terbaik-Tune Your Mind"